Edzésterhelés

Az edzésterhelés egy szöveges visszajelzés egy önálló edzés komolyságáról. Az edzésterhelés kiszámítása a kritikus energiaforrások edzés alatti fogyasztásán alapul (szénhidrátok és fehérjék). Ezzel válik lehetővé a különböző edzésfajták egymással való összehasonlíthatósága. Az edzések egy pontosabb összehasonlításához, átváltottuk az edzésterhelését egy körülbelüli regenerálódási szükséglet becslésbe.

Az edzésterhelés számításba veszi a különböző tényezőket melyek hatással lehetnek az edzésterhelésre valamint a szükséges regenerálódási időre. Ezekhez tartozik a HR_sit, HR_max., VO_2max, a nem, a kor, a magasság, a testsúly és az heti edzésszám. Az aerob és az anaerob küszöbérték (beállítható a Flow web szolgáltatásban), az edzés közbeni pulzusszám és az edzés hossza szintén befolyásolhatja a számításokat. Ezek mellett, a sport-specifikus tényezők alkalmazása, az elvégzett sport szigorúsága is megjelenik az edzésterhelésben és a szükséges regenerálódási időben.

Az edzések után, az edzés összefoglalóban, kap egy leírást az edzésterhelésről, és a becsült regenerálódási időről, melyre az edzés után szüksége van.

Ebben a táblázatban ellenőrizze a különféle edzésterhelésekhez szükséges becsült regenerálódási időt.

Az edzésterhelésnek és regenerálódásának részletesebb vizuális megjelenítését tekintse meg a Flow web szolgáltatásban.